Jeg er ingen ekspert på lykke. Det vil jeg
bare ha helt klart. MEN jeg begynner å tro at med livets erfaringer kan jeg
skimte noen av de viktige punktene som belønner meg med en deilig lykkefølelse.
Jeg gidder ikke definere ordet lykke, det får
være opp til hver enkelt å bedømme. For meg handler det om å kjenne en indre ro
i kroppen, kunne smile for meg selv og tenke:”nå er jeg lykkelig”. Lykke kommer
til meg etappevis. De tingene som gjorde meg lykkelig som barn, tenåring og
voksen er forskjellige men likevel like.
En myte som jeg gjerne vil få lov til å
bekrefte men likevel dimensjonere er myten om at man ikke blir lykkelig av
penger. Det er helt riktig. Man blir IKKE lykkelig av penger. Men likevel
mener jeg at orden på økonomien er en av de viktigste grunnpilarene for et
lykkelig liv. Det høres veldig overfladisk ut men er det igrunn ikke. Bare tenk
alle de gangene du har hatt klump i magen og tanker surrende i hodet og det
handlet om penger. I Norge kan man sjelden snakke om nød og at man har for lite
penger, det rammer kun noen veldig få. Men forbruket til nordmenn flest er
veldig høyt. Dette kan dermed føre til at det alltid føles som om man har litt
for lite penger. Egentlig handler det om mangel på oversikt, innsikt og
kontroll med økonomien. Selvfølgelig kan “finanskriser” ramme alle og en hver
helt uventet, men man bør alltid ha en back-up plan.
Mestringsfølelsen og følelsen av å ha nådd
et mål du har satt deg rangerer høyt på lykkescalaen for de fleste.
Selvrealisering er på topp på den såkalte “behovspyramiden” og når alle andre
behov er dekket er det dette behovet som gjenstår.
Så da tenkte jeg jeg skulle prøve å gi deg
oppskriften på hvordan jeg TROR man kan bli lykkelig. Ikke noen lett oppgave
men jeg prøver:
Siden
mestringsfølelsen er en vei til lykke er det viktig å ha klart for deg hva du
vil oppnå i livet:
- La tankene fare og finn ut hvilke mål du har for livet ditt.
Vær ærlig med deg selv. Skriv de overordnede målene først, dette er mål
som gjerne er langt frem i tid. Ikke skriv: bli rik. Vær konkret, målene
bør kunne måles og en vakker dag strykes av en liste.Hvis du ønsker å bli
rik så prøv å definer hvorfor. Hva skal du bruke pengene til? Hvorfor er
det et mål å bli rik? Kanskje er det overordnede målet å kjøpe et
kjempelekkert stort hus på landet fordi du trives best når du bor
eksklusivt og landlig? Da er målet egentlig: Kjøpe drømmehuset. Andre
overordnede mål er typisk: Få en familie, få drømmejobben (vær konkret),
reise jorda rundt osv.
- Når du har skrevet ned de store målene kan du gå over til de mindre målene.
Disse er noen måneder/år frem i tid og kan være f.eks å fullføre en
utdannelse med en viss gjennomsnittskarakter, å gå ned i vekt, å bli mer
sosial (f.eks gjenoppta et gammelt vennskap) osv. Her også må du
være konkret. Poenget med dette er å lage en liste som skal henge et sted
du ser den hver dag og som du etterhvert kan krysse av.
- Når kladden er gjort og du har tenkt grundig gjennom disse målene
og gjerne rangert dem kan du skrive de ned på ei stor tavle, et stort
ark, eller kanskje få rammet de inn? Heng de ihvertfall opp et sted du ser
de hver dag; da vet du alltid hva du jobber mot og etterhvert som mål blir
nådd krysser du av.
Lag
en plan for HVORDAN du skal nå målene dine:
- Det holder ikke å bare ha mål dersom du ikke aner hvordan du skal
jobbe mot de. Derfor må du lage en realistisk plan for hvordan du skal nå
de. Trengs det penger for å nå målet kan du for eksempel avtale et møte i
banken din og få råd om hvordan du kan spare frem mot dette målet. Er et
av hovedmålene å reise vekk 1 år til utlandet og jobbe? Søk på nettet,
finn ut hvilke muligheter som finnes og begynn i en ende mot å la dette gå
i oppfyllelse. Er målet å gå ned i vekt eller å bli sunnere? Meld deg inn
på et treningssenter og få en time hos treningsveileder, de kan hjelpe
dersom motivasjonen din ikke er helt på topp. Se på målet som
endestasjonen og finn ut hvilke veier du kan ta for å komme dit. Ofte
finnes det flere veier til målet, noen ganger finnes det bare en.
- Når du har funnet ut hvordan du kan nå målet bør du stykke veien
opp etter hva som er realistisk. Sett deg noen del-mål pr uke/mnd og jobb
deg systematisk mot målet.
- Snakk med positive mennesker, familie og venner og fortell de
om målene dine slik at de kan backe deg opp og gi støtte når det trengs. Å
snakke om målene sine gjør målene klarere.
“Lykken
ligger i de små tingene” – et utsagn jeg kan si meg enig i, så derfor:
- Skriv ned de små tingene som gjør deg en lykkefølelse der og da.
Eller som gjør deg glad, lykke er et stort ord. For meg gir det meg
lykkefølelse å våkne til en deilig sommerdag, å høre på gammel 2pac musikk
(hehe), nyte en moden mango, få pakke i posten som jeg har bestilt, spise
kald sjokolade, se en god film, fjase med venninner etc..
- Disse små tingene er viktigere enn man tror og man bør unne seg de
så ofte som mulig. Jo mer du gjør av disse tingene som du elsker desto
lykkeligere liv vil du få.
Fortiden
kan også gi deg lykke langt inn i fremtiden:
- Å huske de gode minnene fra barndommen, fra fjortistida, fra
forrige ferie og fra gårsdagen er viktig. Minner er livet, det som har vært,
og hvis du fokuserer på de gode minnene vil dette hjelpe deg til å se lyst
på fremtiden også.
- Å skrive ned de målene du allerede har nådd kan også gi et boost
for selvtilliten hvis du skulle trenge det. Bare tenk som du strevde med
matteeksamen som du tilslutt fikk til, og tenk da du tok lappen som du
gledet deg til å bli ferdig. Og har du kapret drømmemannen/drømmedama? Så
heldig du er!
- Sist men ikke minst; skriv ned alle de tingene i livet du er
takknemlig for. Det kan være en skjønn lillebror, en fin leilighet, ei god
venninne, et talent man har osv.
Negative
tanker og bekymringer:
- Fra tid til annen dukker det opp problemer, utfordringer,
bekymringer og annet surr. Man kan kjenne at all energi blir sugd ut
av kroppen og man går og kverner og kverner på alle de negative tankene. Å
tenke på dette for mye hjelper IKKE. Finner du ut at du har det sånn
må du får gjort noe med det. Ligger du om natta og tenker på slikt er det
bedre å stå opp og skrive ned disse tankene og så gå å legge seg igjen og
love seg selv å prøve å løse problemene neste dag.
- Sorter problemene i to bunker; en som du kan få gjort noe med og
en som ikke du kan få gjort noe med. Typiske problemer som du KAN få gjort
noe med er problemer i et vennskap, problemer med kjæresten, problemer med
økonomien, problemer på jobben osv. Alt dette kan som regel ordnes på en
eller annen måte. Problemer og bekymringer som ikke er så mye å gjøre med
er f.eks sykdom hos nærme, døsdfall, ting som er frastjålet eller borte,
ferieturen som gikk i vasken osv. Når du har sortert disse må du prøve
å se hva du vil gjør med problemene som kan gjøres noe med. Noen ganger
finner du svaret selv, andre ganger kan det hjelpe å betro seg til en venn
og be om råd. Ikke la småproblemer overskygge livet ditt, løs de og kom
deg videre. Har du opplevd sorg er ofte den eneste løsninga å snakke om
det som har skjedd og gi det tid. Vit at uttrykket: tiden leger
alle sår faktisk stemmer uansett hvor urealistisk det kan virke der og
da.
Og
så noen generelle lykkemagneter som ihvertfall funker for meg:
- Kjøp friske blomster til deg selv eller plukk en bukett fra
skogen/hagen
- Lag en deilig kake, inviter ei venninne og del ei flaske vin og
skravl i vei
- Når du trener utskiller kroppen endorfiner som er kroppens
naturlige lykkepille-trening gjør deg glad!
- Se en feel-good film
- Les ei god bok
- Hør på musikk du liker
- Reis
vekk en weekend, trenger ikke reise så langt men å komme seg litt “bort”
er ofte godt for sjela.
- Gled andre
- Ta en lang dusj/bad eller lag ditt eget spa på badet hjemme
- Gå en tur ut i naturen og bare tenk eller hør på musikk
- Omgi deg med positive mennesker
- Omgi deg med vakre ting
- Prøv meditasjon
Hvis ikke noe av dette funket er du kanskje
bare inne i en dårlig periode? Det går opp og ned i livet og det er kjipt når
man er på bunnen men heldigvis kommer man seg alltid opp igjen. Hvis ikke kan
det hende du lider av depresjon, oppsøk da en psykolog. Ellers kan
sinktabletter hjelpe mot et tungt sinn. Og er det vinter og stupmørkt hele døgnet
så prøv solterapi :) Eller
enda bedre, reis til syden!
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar